Evelina Smîntînă

Psihoterapeut & Psiholog clinician

Aici mă poți contacta

Locație: Str. Paris 45, sector 1, București

Bună,

Sunt Evelina Smîntînă, psiholog clinician și psihoterapeut. Sunt aici să te ascult. Să creez un spațiu sigur, în care emoțiile să fie exprimate. Să găsim împreună noi sensuri. Să răspundem întrebărilor.

Fiecare om are o poveste sau mai multe. Unele sunt spuse, altele sunt tăcute. Unele sunt clare, altele se pierd în umbre. Din acest motiv, cred cu tărie că terapia nu este o rețetă rapidă. Nu există soluții universale, ci drumuri personale, pe care le descoperim pas cu pas.

Dacă simți că e timpul să privești în interior, să înțelegi, să te descoperi, sunt aici. Hai să găsim împreună sensul emoțiilor tale și calea către un echilibru autentic, sănătos, potrivit ție.

Lucrez cu metode validate științific, care te ajută să înțelegi ce simți și de ce. Atât psihoterapia focusată pe emoții, cât și psihoterapia cognitiv comportamentală sunt abordări eficiente pentru tratamentul anxietății, depresiei, traumei, doliului, atacurilor de panică, tulburărilor alimentare, de comportament și de personalitate.

Psihoterapie: Ce trebuie să știi înainte de prima ședință

Q: Psihoterapie experiențială focusată pe emoții

✅ Reglarea emoțiilor intense – identificarea și procesarea emoțiilor blocate ✅ Gestionarea anxietății – explorare și integrarea unor noi modalități de reglare emoțională ✅ Terapie pentru depresie – identificarea și procesarea cauzelor emoționale ✅ Sprijin pentru procesul de doliu și pierdere – acceptarea și integrarea emoțiilor legate de suferință ✅ Vindecarea rănilor emoționale – explorarea experiențelor dureroase și eliberarea tensiunii emoționale ✅ Depășirea fricii de abandon și a nesiguranței în relații ✅ Reconectarea cu propriile emoții – învățarea unui mod sănătos de a simți și exprima emoțiile ✅ Terapie pentru dificultăți în relații – înțelegerea propriilor nevoi și comunicarea autentică ✅ Sprijin pentru experiențe adverse din copilărie – explorarea, procesarea și integrarea rănilor emoționale suferite în copilărie

Q: Psihoterapie cognitiv comportamentală

✅ Gestionarea anxietății și atacurilor de panică – tehnici practice pentru reducerea stresului și a fricilor iraționale ✅ Terapie pentru depresie – schimbarea tiparelor de gândire negative și creșterea stimei de sine ✅ Gestionarea stresului și burnout-ului – strategii pentru echilibru emoțional și prevenirea epuizării ✅ Terapie pentru fobii – expunere graduală și restructurare cognitivă pentru depășirea fricilor ✅ Îmbunătățirea încrederii în sine – depășirea auto-criticii și construirea unei mentalități pozitive ✅ Controlul furiei și impulsivității – dezvoltarea abilităților de autoreglare emoțională ✅ Terapie pentru perfecționism – găsirea unui echilibru sănătos între ambiție și acceptare de sine

Dacă te gândești să mergi la psiholog dar observi că îți pui tot felul de întrebări, să știi că este firesc. Procesul de psihoterapie este unul de durată, iar schimbările nu apar imediat. Fiecare persoană are propriul ritm de dezvoltare, iar primele ședințe sunt dedicate cunoașterii și setării obiectivelor.

În prima ședință, vom explora împreună motivele pentru care ai ales terapia și așteptările tale. Nu trebuie să împărtășești totul de la început, ci doar ceea ce te simți pregătit să discuți și, poate, ceea ce te apasă cel mai tare acum. Nu îți promit soluții și rezolvări în 5 pași, dar pot să te asigur că îți voi crea un spațiu sigur și confidențial, fără judecată, pentru ca tu să te exprimi așa cum ai nevoie.

O parte importantă a procesului terapeutic este descoperirea din aproape în aproape a modului în care emoțiile tale funcționează. Uneori, emoțiile pe care le simțim sunt mascate de alte stări – furia poate ascunde tristețea, iar frica poate bloca dorința de schimbare. În psihoterapie, înveți să recunoști aceste emoții și să le asculți, nu să le respingi. Ele sunt mesageri care îți arată ce ai nevoie pentru a te simți mai bine.

După fiecare întâlnire, este posibil să ai teme pentru acasă sau să reflectezi asupra celor discutate. Schimbarea reală necesită timp și consecvență. Dacă simți că este momentul să începi procesul de vindecare, programează o ședință și fă primul pas spre echilibru emoțional.

Cum te pot ajuta?

Fiecare proces terapeutic este personalizat în funcție de nevoile tale.

Psihoterapie experiențială focusată pe emoții

✅ Reglarea emoțiilor intense – identificarea și procesarea emoțiilor blocate
✅ Gestionarea anxietății – explorare și integrarea unor noi modalități de reglare emoțională
✅ Terapie pentru depresie – identificarea și procesarea cauzelor emoționale
✅ Sprijin pentru procesul de doliu și pierdere – acceptarea și integrarea emoțiilor legate de suferință
✅ Vindecarea rănilor emoționale – explorarea experiențelor dureroase și eliberarea tensiunii emoționale
✅ Depășirea fricii de abandon și a nesiguranței în relații
✅ Reconectarea cu propriile emoții – învățarea unui mod sănătos de a simți și exprima emoțiile
✅ Terapie pentru dificultăți în relații – înțelegerea propriilor nevoi și comunicarea autentică
✅ Sprijin pentru experiențe adverse din copilărie – explorarea, procesarea și integrarea rănilor emoționale suferite în copilărie

Psihoterapie cognitiv comportamentală

✅ Gestionarea anxietății și atacurilor de panică – tehnici practice pentru reducerea stresului și a fricilor iraționale
✅ Terapie pentru depresie – schimbarea tiparelor de gândire negative și creșterea stimei de sine
✅ Gestionarea stresului și burnout-ului – strategii pentru echilibru emoțional și prevenirea epuizării
✅ Terapie pentru fobii – expunere graduală și restructurare cognitivă pentru depășirea fricilor
✅ Îmbunătățirea încrederii în sine – depășirea auto-criticii și construirea unei mentalități pozitive
✅ Controlul furiei și impulsivității – dezvoltarea abilităților de autoreglare emoțională
✅ Terapie pentru perfecționism – găsirea unui echilibru sănătos între ambiție și acceptare de sine