Parenting, Social Media și presiunea de pe umerii părinților
Nu cred că e vreo epocă potrivită pentru un exemplu de bune practici în ceea…
Aici mă poți contacta
Bine ai venit,
Sunt Evelina Smîntînă, psiholog clinician și psihoterapeut, autorizată de Colegiul Psihologilor din România cu codul 24464, cu experiență de lucru în traumă complexă, experiențe adverse din copilărie și diferitele fațete ale anxietății și depresiei.
În psihoterapie, folosesc în principal Psihoterapia Focalizată pe Emoții (EFT), alături de Psihoterapia Cognitiv-Comportamentală (CBT), iar pentru dificultățile care își au rădăcinile în experiențe adverse repetate, neglijare emoțională, atașament nesigur sau traumă complexă, integrez principiile EFT pentru traumă complexă (EFT-C).
Lucrez cu adulți care întâmpină dificultăți precum anxietatea, depresia, atacurile de panică, dificultățile relaționale, doliul, rușinea, neglijarea emoțională și consecințele experiențelor traumatice, cu o atenție particulară acordată traumelor complexe și felului în care acestea pot influența relația cu sine, cu ceilalți și cu propriile emoții.
Psihoterapia nu este o rețetă universală și nici rapidă. Ce e potrivit pentru cineva, nu este neapărat potrivit și pentru tine. Drept pentru care, este important să știi că procesul psihoterapeutic este individual și structurat pe obiective specifice de lucru, stabilite în colaborare cu tine.
Dacă te gândești să mergi la psiholog dar observi că îți pui tot felul de întrebări, să știi că este firesc. Procesul de psihoterapie este unul de durată, iar schimbările apar în timp, pe măsură ce procesezi și integrezi experiențele, emoțiile și noile sensuri care apar în jurul lor. Fiecare persoană are propriul ritm de dezvoltare, iar primele ședințe sunt dedicate cunoașterii și setării obiectivelor.
În prima ședință, vom explora împreună motivele pentru care ai ales terapia și așteptările tale. Nu trebuie să împărtășești totul de la început, ci doar ceea ce te simți pregătit să discuți și, poate, ceea ce te apasă cel mai tare acum. Nu îți promit soluții și rezolvări în 5 pași, dar pot să te asigur că îți voi crea un spațiu sigur și confidențial, fără judecată, pentru ca tu să te exprimi așa cum ai nevoie.
Psihoterapia nu este un proces liniar sau un proces care poate fi redus la câteva ședințe, sfaturi rapide sau la o serie de pași standard.
O parte importantă a procesului terapeutic este descoperirea din aproape în aproape a modului în care emoțiile tale funcționează. În psihoterapie, înveți să recunoști aceste emoții și să le asculți, nu să le respingi. Ele sunt mesageri care îți arată ce ai nevoie pentru a te simți mai bine.
După fiecare întâlnire, este posibil să ai teme pentru acasă sau să reflectezi asupra celor discutate. Schimbarea reală necesită timp și consecvență. Dacă simți că este momentul să începi procesul de vindecare, programează o ședință și fă primul pas spre echilibru emoțional.
Fiecare proces terapeutic este personalizat în funcție de nevoile tale.
✅ Reglarea emoțiilor intense – identificarea și procesarea emoțiilor blocate
✅ Gestionarea anxietății – explorare și integrarea unor noi modalități de reglare emoțională
✅ Terapie pentru depresie – identificarea și procesarea cauzelor emoționale
✅ Sprijin pentru procesul de doliu și pierdere – acceptarea și integrarea emoțiilor legate de suferință
✅ Vindecarea rănilor emoționale – explorarea experiențelor dureroase și eliberarea tensiunii emoționale
✅ Depășirea fricii de abandon și a nesiguranței în relații
✅ Reconectarea cu propriile emoții – învățarea unui mod sănătos de a simți și exprima emoțiile
✅ Terapie pentru dificultăți în relații – înțelegerea propriilor nevoi și comunicarea autentică
✅ Sprijin pentru experiențe adverse din copilărie – explorarea, procesarea și integrarea rănilor emoționale suferite în copilărie
Când copilul tău suferă, se rupe și ceva în tine. Uneori doare atât de tare încât ajungi să te închizi în tine, să te înfurii, să te simți neputincios ca părinte, să sari să repari sau să îți hiperprotejezi copilul.
Niciun părinte nu este rău intenționat și niciun copil nu a venit cu manual de instrucțiuni. Nu ești condamnat să repeți tiparele cu care ai crescut, să reacționezi impulsiv, să te pierzi în vină sau să simți că orice ai face nu e suficient.
Nu trebuie să alegi între a fi „prea dur” sau „prea permisiv”. Și nu trebuie să știi totul ca să fii un părinte suficient de bun.
Este important să îți dorești să repari relația cu copilul tău. Poți învăța să îi vezi emoțiile, să le conții și să răspunzi la ele fără să te pierzi pe tine.
Poți repara, chiar și atunci când ai greșit.
Nu îți voi spune cum să fii un părinte perfect. Dar voi fi lângă tine să înveți cum să fii un părinte prezent, conștient și conectat. Să îți înțelegi reacțiile, să îți reglezi emoțiile și să construiești o relație în care copilul tău se simte văzut, în siguranță și important.
Important:
✅ Gestionarea anxietății și atacurilor de panică – tehnici practice pentru reducerea stresului și a fricilor iraționale
✅ Terapie pentru depresie – schimbarea tiparelor de gândire negative și creșterea stimei de sine
✅ Gestionarea stresului și burnout-ului – strategii pentru echilibru emoțional și prevenirea epuizării
✅ Terapie pentru fobii – expunere graduală și restructurare cognitivă pentru depășirea fricilor
✅ Îmbunătățirea încrederii în sine – depășirea auto-criticii și construirea unei mentalități pozitive
✅ Controlul furiei și impulsivității – dezvoltarea abilităților de autoreglare emoțională
✅ Terapie pentru perfecționism – găsirea unui echilibru sănătos între ambiție și acceptare de sine
Psihoterapia de cuplu prin Emotion-Focused Therapy (EFT) nu se concentrează pe cine are dreptate. Se concentrează pe ce se întâmplă între voi și pe emoțiile care alimentează conflictul.
Psihoterapia de cuplu nu este o metodă de a „salva” orice relație. Nu poate menține în viață o relație în care nu mai există disponibilitate emoțională, respect sau dorința reală de implicare din partea ambilor parteneri.
Procesul terapeutic oferă un cadru în care relația poate fi înțeleasă, clarificată și, acolo unde este posibil, reconstruită. Uneori, însă, cel mai sănătos rezultat nu este continuarea relației, ci încheierea ei într-un mod conștient și asumat.
